Nyob rau hauv lub realms ntawm ntuj kev xav thiab pw tsaug zog noj qab haus huv, kava extract thiab valerian cag extract tau ntev tau suav hais tias yog ob tug sawv cev tshuaj ntsuab sedative cov khoom xyaw. Ob leeg muaj keeb kwm dav dav ntawm daim ntawv thov nyob rau hauv cov kab ke kho mob ib txwm muaj thiab tau nkag mus rau niaj hnub cov khoom noj khoom haus thiab cov khoom noj ua haujlwm. Txawm hais tias ob qho tib si cov nroj tsuag tau muab faib ua cov khoom xyaw ntuj uas muaj "sedative lossis tiv thaiv- muaj peev xwm ntxhov siab," lawv cov qauv tshuaj lom neeg, cov txheej txheem ntawm kev ua, thiab cov chaw tshawb fawb soj ntsuam pom muaj qhov sib txawv. Rau cov neeg koom nrog hauv kev tsim cov khoom xyaw thiab tsim kev tsim kho rau cov khoom lag luam kev noj qab haus huv, kev nkag siab txog cov kev sib txawv no ua rau muaj kev txiav txim siab los ntawm kev tshawb fawb ntau dua -txoj kev txiav txim siab txog cov khoom muag thiab kev xaiv cov khoom.
Yuav Ua Li Cas Lawv Cov Khoom Uas Muaj Zog thiab Cov Mechanisms txawv?
- Cov khoom tseem ceeb ntawm kava kua txob (Piper methysticum) yog kavalactones, suav nrog cov tebchaw xws li kavain thiab dihydrokavain. Kev tshawb fawb qhia tias cov tshuaj no cuam tshuam rau gamma -aminobutyric acid (GABA) txoj hauv kev hauv nruab nrab lub paj hlwb, nrog rau dopamine thiab noradrenaline signaling, yog li ua rau sedative thiab anxiolytic teebmeem. Raws li kev tshuaj xyuas cov kev tshawb fawb, kava extracts qhia tau hais tias muaj kev tiv thaiv zoo tshaj -txoj kev ntxhov siab piv rau cov placebo hauv ntau qhov kev sim randomized tswj, ua tiav qhov txo qis hauv Hamilton Anxiety Scale (HAM-A) cov qhab nia.
- Valerian hauv paus (Valeriana officinalis) feem ntau muaj valerenic acid, valepotriates, thiab cov roj tsis hloov pauv. Nws cov txheej txheem ntawm kev ua haujlwm zoo sib xws rau GABA receptor modulation, tab sis pom tau tias muaj txiaj ntsig zoo dua li kev txhawb nqa lub paj hlwb so thiab pw tsaug zog induction. Qee cov kev tshawb fawb qhia tias valerenic acid inhibits GABA-degrading enzymes, yog li nce GABA qib hauv lub paj hlwb los tsim cov teebmeem sedative. Cov tshuaj xyuas cuam tshuam qhia tias valerian feem ntau ua haujlwm los txo cov kev ntxhov siab ntawm kev pw tsaug zog uas tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab.
Los ntawm kev xav txog kev siv tshuab, kava kava nthuav tawm cov nyhuv anxiolytic ncaj qha, hos valerian hauv paus feem ntau yog siv los txhim kho kev ntxhov siab- cuam tshuam txog kev pw tsaug zog thiab ntxhov siab.
Cov ntaub ntawv pov thawj kho mob dab tsi qhia txog lawv cov txiaj ntsig?
- Kava yog ib qho kev tshawb fawb ntau tshaj plaws tshuaj ntsuab los tiv thaiv -cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab. Kev tshuaj xyuas kev tshuaj xyuas ntau yam kev sim tshuaj ntsuam xyuas tau pom tau tias kava extract outperformed placebo hauv kev txo cov tsos mob ntxhov siab, qhia txog qhov sib txawv tseem ceeb. Txawm li cas los xij, qee qhov kev tshawb fawb soj ntsuam tau muab cov txiaj ntsig tsis sib xws. Piv txwv li, ib qho randomized ob - qhov muag tsis pom kev sim nrog 171 cov neeg mob uas muaj kev ntxhov siab dav dav pom tsis muaj txiaj ntsig zoo rau kava extract tshaj cov placebo.
- Hauv qhov sib piv, kev tshawb fawb soj ntsuam ntawm cov hauv paus valerian tau tsom mus rau kev pw tsaug zog ntau dua li kev kho mob ntawm kev ntxhov siab tsis zoo. Qee qhov kev sim tsis txaus ntseeg qhia tias valerian tuaj yeem txhim kho kev pw tsaug zog zoo thiab txo kev ntxhov siab -insomnia insomnia, txawm hais tias cov pov thawj rau nws txoj kev ua tau zoo ib leeg hauv kev txo cov tsos mob kev ntxhov siab tseem muaj tsawg.
Yog li ntawd, nyob rau hauv cov ntaub ntawv pov thawj-raws li tshuaj, kava kava feem ntau suav hais tias yog ib tug ncaj qha tshuaj ntsuab tus neeg sib tw rau kev ntxhov siab vim, thaum valerian paus feem ntau yog positioned raws li ib tug pw tsaug zog-txhawb tshuaj ntsuab.
Puas muaj kev txhawj xeeb txog kev nyab xeeb thiab cov teeb meem kev cai dab tsi?
Kev nyab xeeb tseem yog ib qho teeb meem loj tshaj plaws nyob ib puag ncig kava hauv kev lag luam thoob ntiaj teb. US National Center for Complementary and Integrative Health tau qhia tias cov tshuaj kava muaj feem xyuam nrog kev pheej hmoo ntawm daim siab mob hnyav, ua rau muaj kev txwv kev muag khoom hauv qee lub tebchaws. Tsis tas li ntawd, ntev lossis siab - noj kava noj yuav ua rau muaj kev mob tshwm sim hauv lub paj hlwb, xws li sedation, kev sib koom ua ke ntawm lub cev muaj zog, thiab kev hloov mus rau lub siab.
Los ntawm qhov sib txawv, valerian hauv paus nthuav tawm qhov kev nyab xeeb feem ntau, nrog cov kev mob tshwm sim feem ntau suav nrog cov tshuaj tiv thaiv me me xws li qaug zog, kiv taub hau, lossis qhov ncauj qhuav. Txawm li cas los xij, nws lub sijhawm ntev - kev nyab xeeb yuav tsum tau tshawb xyuas ntxiv.
Yuav Ua Li Cas Ua Lag Luam Trends Pleev Lawv Daim Ntawv Thov hauv Cov Khoom Ntxiv?
Nyob rau hauv xyoo tas los no, kev xav zoo- ua thiab tswj kev ntxhov siab cov khoom lag luam tau tshwm sim los ua ib qho kev loj hlob sai tshaj plaws hauv cov khoom noj khoom haus. Raws li ntau yam kev lag luam qhia, ntuj calming botanicals xws li kava, valerian, chamomile thiab passionflower tau nce mus rau hauv cov formulations rau kev ua hauj lwm dej haus, pw tsaug zog tshuaj thiab mus ob peb vas tswj cov khoom. Nyob rau hauv cov nqe lus ntawm kev muab tso rau cov khoom, ob cov khoom xyaw no feem ntau pom cov kev siv sib txawv:
- Kava extract: Feem ntau siv los tiv thaiv-kev ntxhov siab lossis kev tswj kev ntxhov siab
Cov cim kev ua qauv sib txawv: 30% -70% kavalactones
Cov ntaub ntawv ntau npaum li cas: capsules, kua extracts
- Valerian Root Extract: Feem ntau pom nyob rau hauv pw tsaug zog- cov khoom pab
Feem ntau cov qauv: 0.8% valerenic acid
Nws feem ntau ua ke nrog melatonin, txiv qaub balm, thiab lwm yam.
Qhov kev sib txawv no tseem qhia txog kev lag luam sib txawv ntawm lawv txoj haujlwm ua haujlwm: kava leans ntawm kev xav sedation, thaum valerian tsom rau kev tswj kev pw tsaug zog.
Xaus: Yuav Ua Li Cas Cov Neeg Yuav Khoom Kava thiab Valerian hauv Cov Txheej Txheem Kev ntxhov siab?
Raws li kev tshawb fawb tam sim no thiab kev lag luam daim ntawv thov tiam sis, kava extract thiab valerian cag extract tsis yog nyob rau hauv kev sib tw ncaj qha, tab sis theej ua hauj lwm raws li complementary herbal cov cuab yeej nrog txawv kev kho mob tsom.
Kava extract: Txhawb los ntawm ntau cov kev tshawb fawb soj ntsuam rau luv luv -lub sij hawm kev ntxhov siab vim, txawm hais tias muaj kev txhawj xeeb txog kev pheej hmoo ntawm hepatotoxicity thiab kev tswj hwm txwv tsis pub muaj kev txhawj xeeb.
Valerian Root Extract: Ntau qhov tsim nyog rau cov khoom lag luam hais txog kev ntxhov siab - cuam tshuam txog kev pw tsaug zog, nrog cov ntaub ntawv muaj kev ruaj ntseg zoo, tab sis cov pov thawj rau nws cov kev tiv thaiv - cuam tshuam kev ntxhov siab tseem txwv.
Rau cov pab pawg tsim khoom, kho cov no ua cov khoom xyaw ntxiv es tsis yog cov khoom hloov pauv tuaj yeem ua pov thawj tias muaj txiaj ntsig zoo dua. Piv txwv li, nyob rau hauv "dual-kev ntxhov siab ua haujlwm- pw tsaug zog formulation", kava tuaj yeem muab kev nplij siab hauv lub siab thaum valerian txhim kho kev pw tsaug zog zoo, yog li tsim kom muaj kev noj qab haus huv ntau dua.
Kev siv
[1]Thomsen M, Schmidt M. Txoj cai tswjfwm kev noj qab haus huv piv rau kava (Piper methysticum): Kev ua haujlwm ntawm kev ntxhov siab tuaj yeem yog qhov tseem ceeb hauv kev kho lub koob npe nrov ntawm South Pacific qoob loo loj. J Ethnopharmacol. 2021; 268:113582. doi: 10.1016/j.jep.2020.113582
[2] Singh YN, Singh NN. Kev kho muaj peev xwm ntawm kava hauv kev kho mob ntawm kev ntxhov siab. CNS Drugs. 2002;16(11):731-743. ua: 10.2165/00023210-200216110-00002
[3]Bruni O, Ferini-Stramb L, Giacomoni E, Pellegrino P. Tshuaj ntsuab kho mob thiab lawv muaj peev xwm cuam tshuam rau GABAergic System thiab pw tsaug zog. Khoom noj khoom haus . 2021; 13(2): 530. Published 2021 Feb 6. doi:10.3390/nu13020530